Yang Chen Fu 5 - Como Encontrar la fluidez

Numero Cinco en los consejos de Yang Chen FU

5 - Hunde los hombros, deja caer los codos

Hundir los hombros consiste en relajarlos y dejarlos caer, si no se levantan, y en consecuencia, una falta de fuerza en todo el cuerpo. Además el parte superior del cuerpo sufre con más estrés y en consecuencia, menos fluidez, menos energía y menos aire.

Dejar caer los codos consiste en relajarlos. Si están levantados, los hombros no pueden bajar y es imposible relajar el parte superior. Por eso todos las posturas contienen movimientos con los codos bajos, fijase en las posturas como La Grulla Blanca abre su Ala - una postura con el brazo derecho arriba pero con el codo bajo - igual como La Bella Dama en el Telar.

El secreto es sencillo - evitar el estrés del cuerpo y encontrarás la fluidez.

Lo LLeno y Lo Vacio - Yang Chen Fu Consejo 4

En los ejercicios y la forma hay que aprender distinguir lo lleno de lo vacío.

Dicen que por razones militares tener el peso igual entre las dos piernas es perder estabilidad y los desplazamientos son pesados y torpes. Eso es verdad en casi todas las artes marciales y el consejo por todos los maestros es igual - pon el peso más en una pierna que la otra. Decimos en tai chi que la pierna que lleva el peso del cuerpo esta lleno, mientras la otra esta vacia.

Según los maestros los movimientos giratorios del Tai Chi son efectuados con agilidad y sin el mínimo esfuerzo si se sabe distinguir lo lleno y lo vacío.

Claro, hay que sentir todo el tiempo - donde esta el peso y segurar que el peso no queda igual entre los dos pies. Al principio es difícil pero verás que las posturas son mucho más faciles hacer con la idea del lleno y el vacio.

Yang Chen Fu: Consejos 3

3 - Relaja la cintura
La cintura gobierna todo el cuerpo. Los pies tienen fuerza y la pelvis asiento sólo si se es capaz de relajar la cintura. Los pasajes de 'lleno' a 'vacío' se efectúan a partir de movimientos giratorios de cintura. Por eso se dice: 'La fuente de mando está en la cintura'. La falta de fuerza proviene de la cintura y de las piernas.
Empezamos cada clase con ejercicios para relajar la cintura. Los movimientos giratorios no solo sueltan los miembros. pero además estimular el Tan Tíen - nuestro centro de energía y fuerza.

Deberías practicar todos los días los movimientos giratorios para apprender distinguir entre el lleno y el vacio y paras sentir la fuerza de la cintura.

El Segundo Consejo de Yang Chen Fu

2 - Relaja el pecho y estira la espalda

Para respirar profundamente hay que relajar el pecho, los hombros y el estomago. Si intentas respirar con solo el parte superior del pecho encontrarás dificultades y limites en cuanto la cantidad de oxigeno y la superficialidad de la respiración.
Estirar la espalda consiste en mantener el cuerpo recto para que la enegía puede mover y viajar. Ayuda con el equilibrio y las posturas.

Yang Cheng Fu 1: Intro y Primer Consejo

Cuando hablamos del estilo Yang, hay solo 3 o 4 nombres que son realmente significados. Uno de estos es Yang Chen Fu (1883 - 1936). Era responsable para estabilizar el sistema de Yang y fue el nieto del fundador, el famoso Yang Lu Chan.

Fue Yang Chen Fu que radicalmente cambío el sistema desde un arte marcial hasta un arte más espiritual. Fue el tambíen que enseñó a Cheng Man Ching, y por eso es uno de los maestros de que se puede aprender mucho. Yang Chen Fu escribío 10 consejos sobre el Tai Chi, aquí os presento el primer consejo:

La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible

'La energía en lo alto de la cabeza' es guardar la cabeza bien derecha. No empleéis la fuerza muscular, que volvería rígido al cuello y perturbaría la circulación de la sangre. Que vuestro espíritu sea espontáneo y ágil de lo contrario la fuerza vital no puede ponerse en movimiento.