El Segundo Libro de Tai Chi: La Respiracion

Aquí os ofrezco el segundo libro en el series por el Monje de la tetera. Escrito hace unos años, hoy esta disponible gratis para leer aquí o para descargar gratuitamante desde el sitio famoso de SCRIBD.

En este segundo libro, se trata de la respiración, ejercicios de Chi Gung y un poco de la teoría y la anatomía.

Sin utilizar la respiración, los movimimentos de Tai Chi son realmente nada más de hacer gimnasia. Pero con la respiración dirigida por la mente...nadamos por el aire, flotando en las nubes y produciendo algo en armonia interna y belleza externa.

Tai Chi Book 2: Breathing Exercises by the Teapotmonk

Las Siete Estrellas

Uno de mis ejercicios favoritos viene del estilo Wu Dan y se trata de practicar la co-ordinación del juego de las piernas y la conectividad con su compañero/a. Empezamos con el empuje cuando avanzamos, y luego aprendemos ceder con la cintura y los brazos cuando marchamos atrás.

Aunque en este video los practicantes van a una velocidad bastante rápido, y cambian el numero de los pasos, empezamos con 7 en cada dirección hasta que nos acostumbramos al los básicos.

Conducir Ciego

La Oscuridad: El mejor momento practicar este ejercicio, donde se mantiene contacto con tu pareja, pero con los ojos cerrados. Se mueve desde el tan tien, los brazos flotan sin peso, leyendo los movimientos sutiles de tu pareja.
Arriba, abajao, delante, detras, rapido, lento - todo una exploracion de todos los sentidos - Salvo los ojos.

Ser Equilibrado

Trabajo, la actividad, la energía, el movimiento, hacer.....YANG

Descanso, la passividad, cosechar, la tranquilidad, silencio....YIN

Ves la sencillez en lo complicado.
Ves lo pequeño y verás la perspicacia.

Ceder a la fuerza es la fortaleza y la fuerza de verdad.

No hay ningún secreto
solo hay que sentir las olas...

Entramos de cabeza en este mundo y salimos de los pies...
y intermedio...todo se trata del equlibrado.

Sé como agua

Quien sabe ceder cuando el viento sopla ligeramnete,
Quien sabe actuar sin esperar nada,
Quien sabe mantaner la raiz durante una tormenta,
Quien encuentra la calma y la tranquilidad a traves del movimineto...

Asi es el agua.
Sé como el agua amigo mío.

Las Venas del Dragón

El planeta entera resuena con el chi - la energía universal que esta por todos partes.
que En La física se dice que hay vibraciones eléctricas y magnéticas al nivel molecular no solo en el cuerpo humano también en el mundo entero. Se dice en los antiguos textos taoístas que el chi cae del cielo más fuerte donde hay montañas y cae en forma espiral a la tierra. Los espirales se llaman Las Venas del Dragón y hoy voy a enseñarles cómo enchufarse a los espirales.

¿Como se puede mantener la energía que tenemos y como se puede incrementar el nivel de energía en nuestra vida y cuerpo.?

Como las plantas absorban la energía a través de sus hojas, absorbamos el chi -
1. Por el piel.
E l chi que viaje por las rayas del sol, la lluvia y el aire.
2. Por los pies.
Por nuestros propios raíces - cuando estamos de pie, cuando caminamos.

Hay dos técnicas:

Técnica 1.
1. Con el tai chi.
Respiramos profundamente, sin detener y desde abajo. Inspirar y relajase.
Cuando el cuerpo sufre tensión, la respiración cambia y se queda en el parte superior del pecho. Resulta poco profundo porque el cuerpo es rígido.
Por eso hay que relajar los músculos del cuerpo, profundizar la respiración y desarrollar la raíz en los pies.

Pero ¿ Como?

Ejercicio 1. En la silla.
Pon la mano encima del pecho y la otra encima del estomago. Respira por la nariz. La mano arriba se queda sin movimiento. La de abajo se mueve con la respiración.
Ejercicio 2. El Chi Rapido.
Con las manos relajadas, frote las manos juntas y dar un masaje a las rodillas, riñones y ojos.

Técnica 2.
Existe otra disciplina vinculada fuertemente con el tai chi y eso se llama Chi Gung.
Chi significa aire y gung - trabajo. O sea, en términos básicos - el desarrollo y circulación por el cuerpo de chi.

Pero, ¿Que es Chi?
Chi es la acumulación de energía como resultado de los músculos, los órganos y la respiración trabajando juntos.
En un sentido el Tai Chi es un complejo y variado ejercicio de chi gung.